Khi bị đau cổ, nghiên cứu cho thấy việc thay đổi máy trạm của bạn hầu như không ảnh hưởng đến việc bạn có phát triển vấn đề hay không. Làm gì Nhấn mạnh.
Nếu bạn bị đau cổ, bạn không cô đơn. Đau cột sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới và sự xuất hiện của nó đã tăng lên đáng kể trong 25 năm qua . Trong khi hầu hết các cơn đau cổ có khả năng sẽ đỡ hơn trong vòng vài tháng, một nửa đến ba phần tư số người bị đau cổ sẽ trải qua các cơn đau lặp đi lặp lại .
Người ta thường nói có những tư thế tốt và xấu , và những tư thế cụ thể có thể góp phần gây đau cột sống , nhưng niềm tin này không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học. Thật vậy, nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ kém , giảm hoạt động thể chất và căng thẳng gia tăng dường như là những yếu tố quan trọng hơn.
Vì vậy, bất chấp các nỗ lực của các chuyên gia y tế để điều chỉnh tư thế của bạn và việc sử dụng ghế, bàn, bàn phím và các thiết bị khác , có thể được gọi là các yếu tố lối sống của Hồi giáo đến mức tối thiểu dường như trở nên mặn mà hơn trong việc làm giảm và ngăn ngừa cơn đau ở cổ.
TƯ THẾ HUYỀN THOẠI
Mặc dù niềm tin về tư thế chạy sâu, khoa học đang kể một câu chuyện rất khác biệt và có một thách thức mạnh mẽ đối với vai trò lâu dài của tư thế là nguyên nhân gây đau cổ.
Một nghiên cứu chất lượng cao gần đây , ví dụ, hơn 1.000 thanh thiếu niên, cho thấy không có mối quan hệ có ý nghĩa thống kê giữa tư thế cột sống và đau cổ, mặc dù có các nhóm tư thế dễ nhận biết trong nghiên cứu, chẳng hạn như những người ngồi thụp hoặc những người ngồi thẳng . Vì vậy, có, mọi người ngồi ở các vị trí khác nhau từ người này sang người khác, nhưng dường như không có gì để làm với nỗi đau. Trên thực tế, nó xuất hiện từ nghiên cứu đặc biệt này rằng tư thế trẻ vị thành niên có liên quan nhiều đến tâm trạng của họ.
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng cái gọi là “can thiệp ergonomic” để ảnh hưởng đến cách bạn ngồi khi làm việc-bằng cách thay đổi máy trạm của bạn, ví dụ, có rất ít để không ảnh hưởng đến việc một người phát triển đau cổ. Ngoài ra, có rất ít bằng chứng chất lượng cao cho thấy các can thiệp công thái học có thể dẫn đến sự phục hồi nhanh hơn cho người bị đau cổ.
Trong các nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu đã theo dõi các nhóm người không bị đau cổ cùng với những người chỉ thỉnh thoảng bị đau cổ trong thời gian dài. Một số người trong các nhóm này bị đau cổ và các nhà nghiên cứu đã xem xét kỹ chúng. Những người bị đau cổ được phát hiện là kém chất lượng và số lượng giấc ngủ và đang làm việc trong tình trạng căng thẳng cao . Họ cũng ít hoạt động thể chất và có tâm trạng chán nản . Cơ thể của chúng về cơ bản đang trải qua căng thẳng lớn hơn , và chúng nhận thấy sự căng thẳng cơ bắp nhiều hơn ở cổ. Điều quan trọng, đây là tất cả trước khi nỗi đau thậm chí đã phát triển.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngay cả ở trẻ em chín tuổi , các triệu chứng như mệt mỏi và khó ngủ ngủ cùng với đau đầu, đau bụng và tâm trạng thấp hơn là những yếu tố nguy cơ cho cả sự xuất hiện và sự tồn tại của đau cổ hàng tuần khi trẻ em được theo dõi trong bốn năm.
NGỦ, TẬP THỂ DỤC VÀ THƯ GIÃN
Mặt trái của điều này là có một cái cổ khỏe hơn , thích tập thể dục Tập thể dục đơn giản là đi bộ với số lượng lớn hơn mỗi ngày . Điều này, cùng với việc đảm bảo chúng ta không bị thiếu ngủ, ít vận động và căng thẳng, hy vọng sẽ kiểm soát và ngăn ngừa đau cổ thành công hơn.
Vì vậy, hãy thoải mái ngồi như thế nào bạn muốn ở bàn làm việc của bạn. Nếu bạn thấy mình ngồi trong một thời gian dài ở một tư thế, hãy nỗ lực để chuyển nó lên thành một trong những điều quan trọng để tránh bị đau ở cổ là thay đổi tư thế thường xuyên trong ngày .
Và nếu bạn bị đau cổ, hãy ngủ sớm vài đêm, cân nhắc làm gì đó thư giãn và tại sao không đi dạo vào giờ ăn trưa. Điều quan trọng, bạn cũng cần ngừng lo lắng về cách bạn ngồi hoặc đi bộ, bởi vì khoa học dường như cho thấy rằng có thể không có một tư thế nào giống như một tư thế xấu .
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét